Einzeltraining von Schüler/innen
August:
1.Tag
* 25 Kilometer im Gelände mit einem 5-Gang Fahrrad
* aus sich heraus den Wechsel in anaeroben Stoffwechselbereich ausprobiert
* passive Erholungsphasen überwiegen
* ...
2. Tag
* 20 Kilometer gefahren
* Höhepunkt war das Sprinttraining über 200 Meter
* langsam wurde mit dem Rad gespielt bei leichten Anstiegen
* es entsteht ein neues Fahrgefühl bei höhren Geschwindigkeiten
* Wurzelpassagen sollten wiederholt werden
* bei ebenen Abfahrten trat der "Geschwindigkeitsrausch" auf
* Fahren mit einer Hand war total spannend
...
3. Tag
* Tagesleistung war ebenfalls etwas über 20 Kilometer
* für Sonntag stand ein Handballwettkampf an.
* Sportler war stark mit Alltagskonflikten beschäftigt
* Höhepunkt sollte die Verbesserung der Leistung beim Zeitfahreb 5 Kilometer - Straße -sein
* weiterhin wollte er leichtere Strecken mit dem Trainer aushandeln
* Die Zeit über 5 Kilometer wurde mit um gut 1:30 Minuten verbessert. Ziel erreicht "Gold"
4. Tag
* Der letzte Sonntag lief Klasse. Er war Mannschaftskapitän. Von den 5 Toren gingen 4 auf sein Konto. Er warf das Siegtor. An diesem Sonntag gibt es noch ein wichtiges Spiel!
* 22 Kilometer gefahren
* Höhepunkt war 10 Kilometer Ausdauertraining im Gelände.
* Die Zeit war 15:31 min.
* Der Sportler hatte dies nicht erwartet, trotz hoher Selbstmotivation. Es war ein Kurs über 1,4 Kilometer. Trinkpausen waren notwendig. Schwierigere Pasagen wurden im sportlichen Lauf überwunden.
* Es erfolgte eine regelmäßige Zeitkontrolle
Gesamtziek erreicht! Radsportabzeichen in Gold!
1.Tag
* 25 Kilometer im Gelände mit einem 5-Gang Fahrrad
* aus sich heraus den Wechsel in anaeroben Stoffwechselbereich ausprobiert
* passive Erholungsphasen überwiegen
* ...
2. Tag
* 20 Kilometer gefahren
* Höhepunkt war das Sprinttraining über 200 Meter
* langsam wurde mit dem Rad gespielt bei leichten Anstiegen
* es entsteht ein neues Fahrgefühl bei höhren Geschwindigkeiten
* Wurzelpassagen sollten wiederholt werden
* bei ebenen Abfahrten trat der "Geschwindigkeitsrausch" auf
* Fahren mit einer Hand war total spannend
...
3. Tag
* Tagesleistung war ebenfalls etwas über 20 Kilometer
* für Sonntag stand ein Handballwettkampf an.
* Sportler war stark mit Alltagskonflikten beschäftigt
* Höhepunkt sollte die Verbesserung der Leistung beim Zeitfahreb 5 Kilometer - Straße -sein
* weiterhin wollte er leichtere Strecken mit dem Trainer aushandeln
* Die Zeit über 5 Kilometer wurde mit um gut 1:30 Minuten verbessert. Ziel erreicht "Gold"
4. Tag
* Der letzte Sonntag lief Klasse. Er war Mannschaftskapitän. Von den 5 Toren gingen 4 auf sein Konto. Er warf das Siegtor. An diesem Sonntag gibt es noch ein wichtiges Spiel!
* 22 Kilometer gefahren
* Höhepunkt war 10 Kilometer Ausdauertraining im Gelände.
* Die Zeit war 15:31 min.
* Der Sportler hatte dies nicht erwartet, trotz hoher Selbstmotivation. Es war ein Kurs über 1,4 Kilometer. Trinkpausen waren notwendig. Schwierigere Pasagen wurden im sportlichen Lauf überwunden.
* Es erfolgte eine regelmäßige Zeitkontrolle
Gesamtziek erreicht! Radsportabzeichen in Gold!
Fit-und-Geschickt - 2010-08-29 21:11